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v凤凰彩票网 - 糖尿病6年,餐后血糖从16降到6,成功戒烟,我的方法分享给你

时间:2020-01-03 19:06:56

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v凤凰彩票网,2013年5月20日,记得那天是上午十点左右,因为连续十来天我都感觉双腿像灌了铅一样沉重,腰部久坐则酸痛,就去了医院检查。

当时医生给我测了餐后血糖,16多,医生说:糖尿病了,赶快住院吧。

其实,去医院检查和确诊之前,我已经隐约感觉自己是患上糖尿病了,只是心理上不相信也不接受而已。

因为,以前患糖尿病的人一般都是年纪比较大,我才44岁,怎么会得糖尿病呢——但事实往往就是出乎意料,也不可回避。

回顾我这些年,抽烟喝酒,熬夜通宵,不吃早餐……生活一点也不规律,也怪不得自己会得上这样的病。

我花了2年时间,摸索适合自己的控糖方法,这三四年,血糖确实也控制的比较好。我空腹血糖一直稳定在5.0,早餐吃得多,也升糖不多,一般在6~7左右。午餐前会回落到一个点的样子。我三餐餐后血糖都是早餐最好的。

这些年来,我空腹血糖一直稳定在5.0,早餐吃得多,也升糖不多,一般在6~7左右。午餐前会回落到一个点的样子。我三餐餐后血糖都是早餐最好的。

但自8月初以来,我的血糖有些变化:晨起空腹血糖差不多。午、晚餐二却飙升一个点,绝大多数都是八九,不像之前那样六七偶尔八。

怎么办?因为我发现体重不增,反有稍减,我没有先从饮食方面去找原因,我想起最近因为下雨,早餐后很少出门运动了,但调整了几天,血糖依然没有降下来。

于是我又开始往饮食方面查找原因了,以往我是这样安排一天的饮食量:早餐一满碗白米饭,一只蛋,菜肉大概两碗,餐后血糖6~7。午晚餐主要一碗饭,不吃蛋,菜肉不变,餐后血糖一般6~8,极少破9。

因为糖人的神经与感觉传导比较迟缓,一般都要进食后15分钟才有饱腹感。所以,经常一不小心就吃多了,回顾我前段时间的饮食量,确实几乎每天都多吃了一碗菜肉,吃的时候没什么感觉,但吃完一两个小时后,肚子胀胀的,十分难受。

刚开始我以为是季节变化引起的肠胃功能不良,但现在看来,完全是因为饮食过量,导致了血糖降不下来。

于是,我开始减少饮食量,仍然按照原来的饮食习惯,就几天功夫,肚子不难受了,血糖也开始恢复正常,真的是感慨良多!

1995年,我为了接近老丈人便于追求我老婆而“被迫”抽烟,想想已经抽了好多年。我不知道我患上糖尿病是否跟抽烟有关,但肯定有很大关系。

20年烟龄,老婆曾开玩笑说我抽掉了一个150平的房子,而我却心知,何止呢!我其实是抽空了自己的健康。

2011年,在市医院ct发现肺结核。当时医生说,病灶小,暂不吃药,加强运动看看。过了一年去复查,肺部已经出现肺结核空洞。2013年2月,我开始服用抗肺结核药物,3月份肝肾功能例行检查,发现餐后血糖高达23.20。4月份日渐严重,5月初确诊。

内分泌科医生当时就明确告诉我:你必须戒烟。可是,我从来没有想过戒烟,因为已经抽了这么几十年了,实在是太难了。

2016年3月,我因为咳血入住市医院感染科,医生还是告诉我:你必须戒烟!这一次,可以说是我改变抽烟数量的重要时期。在这之前,我每天要2~3盒,在此之后,我控制在每天1盒左右。

说实话,戒烟实在太难了,除了要克服自己的烟瘾,身边的一些朋友也会影响我。有朋友告诉我,你要戒烟,不可以马上戒掉,会出大事的。他说自己一戒烟,血糖就飙升到10多,复吸之后血糖就正常。还有一个同事告诉我,某某人戒烟,突然得了重病,挂了。

于是,我老下不了戒烟的决心。

2017年,我入住市医院呼吸内科,医生问我:还抽烟吗?我答:抽啊!只是比以前少了。医生无奈地说到:不作不死。

住院之后,我就打算用递减法进行戒烟。觉得这样会比一下子戒掉容易接受一点,每天要面对无数检查,但我还是会偷偷跑到楼梯口吸上几支,这样一直持续到肺部手术的前一天,我点燃了最后1支烟……

我没想到,烟居然就这样戒掉了,之前无法做到的事,现在却做到了。也许,可能是手术的原因?也许,是我自己终于体会到了到了生命的可贵。

其实有时候,放弃或改变,并不是一件坏事。说出这个戒烟的经历,我是希望糖友不要学我,为了自己的健康,该狠下决心的一定要狠一把,不要等到无法挽回时,作出改变就迟了。

之所以把我的一个经历分享给大家,其实是想跟糖尿病友说几句知心话:

1、糖友遇见血糖突然升高时,不要慌乱,重在查找原因。所谓药物失效,先可以排除。主要从饮食和运动去找原因,然后再去反思其他方面。

2、任何时候都不能放弃对饮食的控制。有计量饮食的朋友,估计不用太操心。没有计量饮食的朋友,就要注意了。民以食为天,面对美食,难免想多吃点,但糖人的感觉稍迟钝,如果吃饭时放开了吃,很容易就过饱。

3、准确把握自己的特征,摸索适合自己的方法。他人的方法再好,也未必适合自己。平时出现小的血糖波动,完全可以靠自己去摸索方法来调节,万不可着急上火,更不利于血糖控制,但如果血糖一直居高不下,还是要去找医生。

我认为糖尿病友应该学会自我调整,主要包含以下几个方面:

我们往往会忽视的就是情绪调整。人在郁闷、生气、发怒的时候,往往很难自控,情绪起伏比较大,就会导致血糖的升高。只是说的容易做起来难,就像我,明明知道这个道理,但也有情绪难以控制的时候。

前几天,我因为对房子装修结果不满意而心情郁闷,结果午、晚餐血糖略有升高,8.1和8.3,空腹血糖也有所提升,5.5。

后来我反复告诫自己,没有什么比命更重要,我何必去计较那么一点点得失呢?不气不气,不想不想,放宽心……想着想着,感觉心情就平静了。等到第二天去测血糖,果然餐后血糖都回到了7以下。

另外我再跟大家分享下如何根据季节合理调整运动。

春夏二季,气温比较高,我一般早晚餐后快走40分钟,慢跑20多分钟。进入秋冬之交,我调整为一天一次运动,晚餐后快步走1个小时,加慢跑20多分钟。因为气温低了,慢跑可以出一点汗,有利于健康,促进新陈代谢。

这几个月以来,我对血糖还是很满意的。在保证营养均衡、有序定量运动的情况下,餐后血糖基本稳定,667模式:早餐二6、午餐二6、晚餐二7。

今年我刚好50岁,患病也有六年多了,子曰:五十而知天命。天命,就是自然规律。顺遂天命,心从大化,自然心无挂碍,血糖平稳了。

最后,希望糖友必须明确几点:

1、糖尿病不可治愈,但通过用正规药物可控,不要抱任何治愈的幻想。

2、调理与管控需要自己去摸索规律,没有一个人能真正完全了解你的病情和血糖情况。

3、每一个患者只有两个“专家”。一个是“管控专家”,就是你自己。一个是“指导专家”,他就是你的医生。





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